Reglas de oro para una

 vida saludable

Haz deporte:

¿Sabías que andar 30 minutos al día durante cinco días a la semana reduce tus probabilidades de sufrir diabetes, un ictus o un infarto?

Controla las grasas:

El colesterol alto es una de las principales causas de accidentes cardiovasculares. Si éste supera los 200 mg/dl debes empezar a preocuparte por tu dieta. Por si no lo sabes, el 25 por ciento del colesterol es consecuencia de la comida que tomas.

Alimentación:

A veces no somos conscientes de cuánto comemos, por ello uno de estas 7 reglas de oro para una vida saludable especifica que tomes nota de lo que comes. Ahí te darás cuenta de qué errores cometes y podrás solventarlos.

• Amplia las verduras y las frutas.
• Pásate al pan integral.
• Reserva dos días a la semana para el pescado.
• Ponte unos límites a la hora de tomar alimentos ricos en grasas trans, azúcares y colesterol.

Azúcar:

Un excesivo consumo de azúcar conduce irremediablemente a la diabetes, enfermedad que conlleva más riesgo de ictus e infartos. Reducir el azúcar en sangre es fácil:

• Consume menos refrescos y dulces procesados.
• Haz más deporte, lo que tiene efecto directo en la producción de insulina.
• Si formas parte de la población en riesgo, toma la medicación adecuada.