Cómo hacer ejercicios de respiración para mejorar el sueño

Los trastornos de sueño inciden directamente en nuestra vida diaria. Existen muchas técnicas y mecanismos para tratarlos. Entre ellos están los ejercicios de respiración.

Tradicionalmente se han contado mentalmente ovejas para dormir pero podemos aprender cómo hacer ejercicios de respiración para tener una mejor calidad de sueño. De esta manera, mantendremos una correcta higiene del sueño para evitar el insomnio, el más común de los trastornos del sueño.

Higiene del sueño

El dinámico mundo de hoy, cargado de estrés y dispositivos tecnológicos, incrementa la ansiedad y la depresión de manera exponencial.

La pérdida de sueño afecta considerablemente a la salud.

Por fortuna, contrarrestar este tipo de síntomas es posible. Solo necesitamos aprender una serie de ejercicios de respiración para tener una mejor calidad del sueño.

Ejercicios de respiración para tener una mejor calidad de sueño

Varios son los ejercicios que nos ayudarán a contrarrestar el estrés que nos impone la actividad cotidiana. Es cuestión de tomarse unos minutos para respirar, relajarse y oxigenar el cuerpo y el cerebro.