ALIMENTOS PARA UNA PIEL RADIANTE

Alimentos ricos en vitamina A

 La vitamina A previene el daño de las células y tejidos y mantiene la piel saludable y joven. La falta de ella puede causar piel seca.

Algunos alimentos con vitamina A son:

• Zanahorias
• Batata
• Espinaca
• Vegetales verdes
• Naranjas

   

Alimentos ricos en vitamina B

 para combatir el acné, además son esenciales para el crecimiento saludable de las células y la vitamina B3 es necesaria para mantener la piel humectada.

Algunos alimentos con vitamina B son:

• Avena
• Espinaca
• Almejas
• Moluscos
• Pimientos

Hierro

Los minerales actúan como suavizadores de la piel. lo que hace que se vea y se sienta sedosa, luminosa y suave. Además, estimulan la exfoliación epidérmica y promueven la renovación de la piel.

La función principal del hierro es ayudar a crear los glóbulos rojos de la sangre que transportan el oxígeno a la piel. La falta del oxígeno puede ocasionar piel seca.

Algunos alimentos ricos en hierro son:

• Carne
• Lentejas
• Frijoles
• Espinaca
• Vegetales de hojas verdes

Alimentos ricos en Omega-3

Hay muchos tipos de pescados que pueden hacer milagros en tu piel. El salmón y las ostras son algunos de los que contienen grandes cantidades de Omega-3 importante para la protección de las membranas de la células.

Además, puedes disminuir y prevenir la inflamación de la piel, la resequedad causada por el sol, el estrés y otros factores, además de posponer el proceso de envejecimiento.

Algunos alimentos con Omega-3 son:

• Pescados grasosos (trucha, sardina, salmón) 
• Ostras
• Aguacate
• Aceite de oliva      
• Semillas de lino       
• Semillas de girasol
• Almendras